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【栄養】ダイエットについて

こんにちは!

 

 

 

『十三・新大阪エリア』にてマンツーマンの

出張パーソナルトレーニング・オンライントレーニングジム

『Boosters』のトレーナーの藤井拓磨です。

 

 

本日から具体的に体にまつわる

基礎的なお話をしていこうと思います。

 

 

ダイエットしたいけど、

何から始めたら良いか分からない。

 

 

色んなダイエットを試してみたが、

効果が得られなかった。

 

 

などと言ったお悩みはよくあるかと思います。

 

 

今回からそんなダイエットに関する

【栄養面】でのポイントをご紹介をしていこうと思います。

 

 

痩せるためにはまずこの

エネルギー摂取と消費の内の

消費の方を多くしなければなりません。

 

 

その中でも主に安静時代謝がとても重要になります。

安静時代謝とは、じっとしているときに心臓や呼吸をしてる際のエネルギー消費量です。

この代謝が低いと太りやすい体質と言えます。

 

 

安静時の代謝量以上の摂取をしてしまったり、

運動をあまりしなければ増え続けてしまいます。

 

そのため安静時代謝は、

食事の摂取量を取りすぎてはいけない最低ラインなのです。

 

 

これは筋肉量によって変化します。

筋肉量が少ない人ほど安静時代謝量は低く、

また安静時代謝が低い人は内臓脂肪が多いことが確認されています。

 

 

筋肉は脂肪よりも重いですが、

トレーニングをする目的の1つに

この安静時代謝を上げるのが目的の1つに挙げられます。

 

 

ですのでトレーニングをしていけば、

体重は重くなるが、安静時の代謝量は増えていきます。

 

 

普段の食事量をに気をつければ、

無理なダイエットで急激に痩せて、

その反動で、リバウンドをしてしまうと言ったことが起きにくいです。

 

 

トレーニングについては

またこちらのブログでも紹介していこうと思っております。

 

 

 

是非あなたの願望を叶えるために

Boostersは全力で後押しさせていただきます。

なんでもご相談ください。

 

 

 

十三・新大阪エリア

出張トレーニング

オンライントレーニング

Boosters 代表

トレーナー 藤井 拓磨

 

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