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筋トレの効果

こんにちは!

 

 

 

『十三・新大阪エリア』にて

マンツーマンの出張パーソナルトレーニング・オンライントレーニングジム

『Boosters』のトレーナーの藤井拓磨です。

 

今回は、ダイエットで最も知っておくべきことをお話しします。

 

 

 

 

ここで、1つ質問ですが、

ダイエットされている方は、

 

 

「なぜ筋力トレーニングをやっていますか?」

 

 

 

「なぜ筋力トレーニングは体に良いのでしょうか?」

 

 

トレーニングすることで筋力がつきますが、

それはなぜ必要なのかを

今回はお話しします。

 

 

 

トレーニングをしていなければ、

筋力は低下し、脂肪がつきやすい体になってしまいます。

 

 

 

その原因には基礎代謝と呼ばれる

人間が最低限生きていく上で行う必要最低限に必要なエネルギーのこと。

 

 

呼吸をしたり心臓を動かしたり体温を保ったりをすることです。

 

 

 

基礎代謝が低いと体内に脂肪が溜まりやすくなるので、

できるだけ代謝率は高くキープしておくといいものです。

 

 

 

キープするために何に気をつければ良いかというと…

 

 

 

 

基礎代謝のうちの約割は筋肉で消費されています。

 

 

ストレッチ&筋トレで体の血流と筋肉量を増やせば、

基礎代謝量を上げることができるのです。

 

『筋肉量=基礎代謝量』

なのです。

 

 

そのためにトレーニングによって筋肉量の向上が必要なのです。

 

 

基礎代謝の量は動かない状態で過ごしても消費するエネルギーなので、

そこから歩いたり、仕事をしたりすることで

プラスでエネルギーを必要とします。

 

 

 

基礎代謝を知っておけば、

 

 

普段の食事の量もその数値以上のものを食べなければ、

体重の増加は抑えられるのです!

 

 

計算式は少し複雑で、
男性の場合は、13,397×体重kg+4,799×身長cm−5,677×年齢+88,362
女性の場合は、9,247×体重kg+3,098×身長cm−4,33×年齢+447,593
という式で確認することができます。

 

 

最近では「基礎代謝 計算」と

検索すれば自分の基礎代謝の計算を自動で

行なってくれるサイトもあるので、

是非ご参照ください!

 

 

あなたの願望を叶えるために

Boostersは全力で後押しさせていただきます。

なんでもご相談ください。

 

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第一弾YouTube動画

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十三・新大阪エリア

出張トレーニング

オンライントレーニング

Boosters 代表

トレーナー 藤井 拓磨

 

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